Trashësia është rezultat i një mos balance të marrjes së energjisë përmes ushqimit dhe pijeve dhe shpenzimit të energjisë përmes metabolizmit dhe aktivitetit të energjisë.

Masa e rritur trupore dhe obeziteti definohen si grumbullim i lartë i indit dhjamorë i cili e rrezikon shëndetin e një përsoni.

.

Mbi pesha dhe obeziteti marrin më shumë jetë se sa uria dhe se për një  vitë në botë vdesin 2.5 miljardë përsona nga mbi pesha dhe nga pasojat në shëndet që sjell mbi pesha.

Metabolizmi i adoleshentit është më i lartë se i një të rrituri. Këshillohet t’u jepni atyre një vakt të vogël në interval të rregullt ditorë dmth 6 vakte të vogla në ditë, sesa vakte të mëdha në kohëzgjatje më të gjatë. Do t’i ndihmojë ata të mbajnë nivelin e lartë të energjisë gjatë gjithë ditës dhe t’i parandalojnë ata që ta teprojnë gjatë vakteve.

Shkalla e përthithjes së hekurit nga mishi, shpendët dhe peshqit është më e lartë se e hekurit nga bimët, në mënyrë që të merrni thithjen maksimale të hekurit, së bashku me ushqimin e pasur me hekur duhet të merrni vitaminë c si dhe ushqimet nga agrumet ose kos.

Hani vaktet e vogla dhe vaktet kryesore gjatë gjithë ditës, dhe mos qëndroni gjatë pa ngrënë.

Kufizoni veten në ushqimin e pasur me natrium, yndyrë të ngopur dhe sheqer.

Hani më shumë ushqime që përmbajnë fibra si perime, fruta dhe drithëra. Pini ujë në vend të pijeve të ëmbëla.

Është e vërtetë që vezët përmbajnë një sasi të madhe të kolesterolit.

Shkencërishtë është vërtetuar se kolesteroli nga vezët nuk e rrit kolesterolin në gjak.

Në fakt, vezët kryesisht rrisin kolesterolin “e mirë” dhe NUK janë të lidhur me rrezik të rritur nga sëmundjet e zemrës.