Mungesa e gjumit dhe gjumi me cilësi të dobët ka një sërë efektesh negative si në shëndetin fizik ashtu edhe në atë mendor.
Disa nga pasojat e mungesës gjumit përfshijnë:
– Vështirësi me përqendrimin, harres, kujtesë e dobët.
– Gjumi i pamjaftueshëm lidhet me shqetësime të humorit si nervozizmi, ndryshimet e humorit dhe një rrezik në rritje për depresion dhe ankth.
– Sistemi imunitar dobësohet, trupi bëhët më i ndjeshëm ndaj infeksioneve dhe sëmundjeve.
– Gjumi i dobët shoqërohet me shtim në peshë dhe obezitet.
– Mungesa e gjumit ndikonë në një dëshirë të shtuar për ushqime me kalori të lartë.
– Mungesa e gjumit ndikon në uljen e dëshirës seksuale dhe ndikim në shëndetin riprodhues.
– Rritë përgjigjen ndaj stresit të trupit, duke çuar në rritjen e niveleve të hormoneve të stresit.
– Gjumi i dobët është shoqëruar me plakjen e përshpejtuar të lëkurës, duke përfshirë zhvillimin e rrudhave dhe linjave të imta.
– Mungesa e gjumit është e lidhur me një rrezik në rritje të kushteve të ndryshme shëndetësore kronike, duke përfshirë sëmundjet kardiovaskulare, diabetin, hipertensionin dhe goditjes në tru.
Është e rëndësishme të dihet rëndësia e gjumit. Krijimi i zakoneve të shëndetshme të gjumit dhe adresimi i faktorëve themelorë që kontribuojnë në shqetësimet e gjumit janë hapa thelbësorë në ruajtjen e shëndetit optimal fizik dhe mendor.
Tek Qendra Specialistike për Nutricion dhe Fitoterapi – LAURA DIET, Specialistja e Ushqimit – Dr. Laura Binxhija Qeska ka kënaqësinë t’ju ndihmoj me rregullimin e ciklit të gjumit, bazuar në gjendjen tuaj individuale.
Caktoni terminin tuaj në:
📲 +383 44 505 111
📩 info@lauradiet.net