Për të qëndruar të sigurt dhe të shëndetshëm
Shmangni yndyrnat e këqija:
Yndyrnat trans: të gjetura në shumë ushqime të përpunuara, mishrat e përpunuar dhe margarina, këto yndyrna mund të rrisin shpejtë kolesterolin (LDL) në gjak dhe të ulin llojin e mirë të kolesterolit (HDL). Rrini larg për ta mbajtur zemrën tuaj të shëndetshme nga këto yndyrna!
Yndyrnat e ngopura: të zakonshme tek mishi i kuq, gjalpi dhe disa vajra tropikale si kokosi dhe palma. Këto gjithashtu rrisin kolesterolin LDL, duke rritur rrezikun e sëmundjeve të zemrës.
Yndyrnat e mira:
Yndyrna të pangopura: vaji i ullirit, avokado dhe arrat. Yndyrnat e gjetura në mish peshku, fara liri dhe arra, këto yndyrna përfshijnë Omega-3 të mahnitshme që janë të shkëlqyera për zemrën dhe trurin tuaj gjithashtu ndihmojnë në uljen e kolesterolit të keq dhe mbajtjen e kolesterolit të mirë.
Hapa të vegjël, ndryshime të mëdha.
Këshilla:
Lexoni etiketat ne ushqime: Shmangni ushqimet me yndyrna trans dhe vajra pjesërisht të hidrogjenizuara.
Zgjidhni mish pa dhjam dhe produkte qumështi me pak yndyrë.
Përdorni vaj ulliri ose vaj kanola në vend të gjalpit.
Përfshini në dietën tuaj ushqime me acide yndyrore Omega-3 dhe Omega-6.
Gatuani menqur: piqni në furrë dhe skarë lehtësisht ose ziejini ushqimet tuaja në avull në vend që t’i skuqni.
Duke bërë këto ndryshime të vogla, ju mund të mbroni zemrën tuaj dhe të keni një jetë më të shëndetshme.
Adresoni problemin tek Qendra Specialistike për Nutricion dhe Fitoterapi – LAURA DIET dhe bëni një hap drejt përmirësimit të shëndetit tuaj me anë të dietës së përsonalizuar për trajtimin e sëmundjeve të zemrës.
Caktoni termin tuaj në:
Caktoni terminin në:
📲 +383 44 505 111
📩 info@lauradiet.net