SI TA RRISIM MASËN MUSKULORE
Humbja e yndyrës dhe fitimi i muskujve në të njëjtën kohë është i mundur.
Ndërtimi i muskujve përmes stërvitjes me rezistencë dhe rregullave të ushqyerjes mund të çojë në humbjen e yndyrës, pasi muskujt djegin më shumë kalori, duke rritur shkallën metabolike.
Stërvitja e resistencës ose e forcës krijon mikro-çarje në muskuj, të cilat trupi i riparon duke krijuar më shumë fibra muskulore, duke ndihmuar në djegien e kalorive dhe humbjen e yndyrës.
Sidoqoftë, është e rëndësishme të jepni përparësi një qëllimi mbi tjetrin.
Theksimi i ndërtimit të muskujve mund të çojë në humbje të yndyrës.
Aminiacidet esenciale, ushqimet e pasura me acide yndyrore të shëndetshme, vitamina dhe minerale janë thelbësore gjatë vakteve ushqimore për ndërtimin dhe mirëmbajtjen e muskujve, veçanërisht kur ka mungesë kalorish.Nqs keni masë dhjamore është mirë t’i jepni përparësi stërvitjeve të forcës, duke u fokusuar në lëvizjet komplekse si squats, ngritjet e peshave dhe presionet, të cilat rekrutojnë muskuj të shumtë dhe djegin më shumë kalori, duke ndihmuar në humbjen e yndyrës dhe shtimin e masës muskulore.
Për ta arritur qëllimin e humbjes peshës dhe shtimit të muskujve, kërkimi i udhëzimeve nga profesionisti ju ndihmonë në sigurimin e një qasjeje të sigurt, të qëndrueshme dhe të shëndetshme për shëndetin.