Laura Qeska – Page 11

SI TË USHQEHEMI SHËNDETSHËM NË PUNË

Ka disa çështje të mundshme në punë. Për shembull, ka gjithmonë njerëz që festojnë, sjellin, porosisin, rekomandojnë, gatuajnë dhe sjellin […]

Dieta

DIETA SPORTIVE

Dieta / By Laura Qeska

Pavarësisht se a jeni sportist profesionist ose vetëm merreni me ushtrime të rregullta fizike. Dieta duhet t’ju përshtatet sipas sportit,

Artikuj

SI TA RRISIM MASËN MUSKULORE

Artikuj / By Laura Qeska

Humbja e yndyrës dhe fitimi i muskujve në të njëjtën kohë është i mundur. Ndërtimi i muskujve përmes stërvitjes me

Dieta

DIETA TEK PMS – SINDROMI PREMENSTRUAL

Dieta / By Laura Qeska

Sindromi premenstrual është multi faktorjal. Shenjat dhe simptomat e sindromës premenstruale ndryshojnë me ndryshimet në nivelet e hormoneve dhe largohen

Dieta

PROGRAMI USHQIMOR TEK ARTRITI REUMATOID

Dieta / By Laura Qeska

Sëmundja inflamatore Artriti rheumatoid e njohur si rreuma në popull, është një sëmundje kronike që shkakton inflamacion në të gjithë

Dieta

PROGRAMI USHQIMOR TEK OSTEOPOROZA

Dieta / By Laura Qeska

Anomalitë metabolike janë shkaku i osteoporozës, një gjendje që prek të paktën 20% të grave që kanë kaluar në menopauzë.

Artikuj

SI TA TRAJTONI GRIPIN NATRYSHËM

Artikuj / By Laura Qeska

Gripi është një nga sëmundjet më të përhapura infektive të shkaktuara nga virusi i gripit dhe karakterizohet si një sëmundje

Imuniteti bie në ҁdo moshë, si dhe në rrethana të ndryshme të jetës. Funksioni i sistemit imunitar është thelbësor jo vetëm për të shmangur infeksionet nga bota e jashtme, por edhe për të luftuar vetë proceset patologjike të trupit, sidomos parandalon zhvillimin e qelizave kancerogjene. Lajmi i mirë është se me pak përkushtim mund të luftojmë me sukses pabarazitë e përditshme në trupin tonë të shkaktuar nga metabolizmi i qelizave nëse kemi një sistem imunitar të fortë dhe të shëndetshëm. Një sistem imunitar i dobësuar mund të rezultojë nga puna e tepërt, stresi, sëmundjet akute dhe lodhja. Ruajtja e shëndetit të mirë mund të lehtësohet duke iu përmbajtur disa udhëzimeve, duke përdorur ushqime që forcojnë imunitetin, vakte ushqimore që janë jashtëzakonisht të lehta dhe të pasura me vitamina, minerale, acide yndyrore të shëndetëshme, karbohidrate komplekse dhe aminoacide esenciale. Për të rritur imunitetin, duhet të respektohen disa udhëzime themelore. Së pari duhet të mësoni të menaxhoni stresin tuaj ose të zvogëloni efektet e tij. Këshillohet të konsumoni vitaminë C shtesë në formën e suplementeve. Është e dobishme të merret ekstrakti i bimës Echinacea purpurea në formën e kapsulave për dy javë në momentet kur ka një rrezik më të lartë të infeksioneve të ndryshme. Përdorimi i ushqimeve që përmbajnë zinkut ose konsumimi i suplementeve me zink nxit zhvillimin dhe zgjerimin në kohë të popullatës qelizore të përgjigjes imune. Konsumimi i lëngjeve duhet të jetë i vazhdueshëm, trupi nuk duhet të përjetojë kurrë dehidrim. Një shtesë prej 1,5 litrash ujë ose çajra bimor të konsumuar çdo ditë do të ndihmojë për ta siguruar një kompenzim të mirë të lëngjeve trupore. Për të ruajtur tretjen e duhur dhe largimin e toksinave nga trupi, duhet të hani ushqime të pasura me fibra , të tilla si fruta, perime dhe drithëra. Për të parandaluar rënien e glukozës në gjak, ushqimi duhet të ndahet në pesë vakte më të vogla gjatë gjithë ditës. Ruajtja e një përqendrimi të qëndrueshëm të glukozës në gjak brenda intervalit normal (3,5 deri 7,5%) është në fakt një nga kërkesat për shëndetin, sepse si rritja e menjëhershme e vlerave ashtu edhe ulja e tyre shkaktojnë stres për trupin. Përveç të gjitha këshillave të lartëpërmendura, të paktën shtatë orë gjumë të mirë çdo ditë është thelbësore për imunitet të mirë. Një preparat vitaminash dhe mineralesh do të ishin një dhuratë e këndshme për veten tuaj të paktën dy herë në vit. Preparate të tilla duhen konsumuar për rreth tridhjetë ditë, koha ideale është në muajin shkurt dhe përsëri në muajin tetor, në mënyrë që të përgatitet trupi për stinën e verës dhe të dimrit.

Artikuj

REKOMANDIMET PЁR NJЁ SISTEM IMUNITAR TЁ FUQISHЁM

Artikuj / By Laura Qeska

Imuniteti bie në ҁdo moshë, si dhe në rrethana të ndryshme të jetës. Funksioni i sistemit imunitar është thelbësor jo

Sëmundja Gihti - Arthritis urica është një sëmundje metabolike e shoqëruar me një inflamacion dhe grumbullim të kristaleve të acidit urik në formë gjilpëre në nyjet e gishtit të këmbës meqërastë jep simptoma të pa dëshirueshme si dhimbje të forta, ndjeshmëri, skuqje dhe ënjtje që shfaqen papritur. Trupi prodhon natyrshëm acid urik gjatë zbërthimit purinave, mirpo me marrjen afatgjatë të disa lloje të ushqimeve që kontribuojnë në formimin e kristaleve, vjen deri tek sëmundja metabolike Gihti. Kjo sëmundje shfaqet tek meshkujt më herët se tek femrat. Nga mosha 35 vjeç e tutje, meshkujt sëmuren më shpesh, ndërkaq tek gratë më së shpeshti nga mosha 40 vjeç e tutje dhe gjatë menopauzës. Faktorët që e shkaktojnë këtë sëmundje janë: Mbi pesha, Obeziteteti, Sëmundjet kronike si: hipertensioni, diabeti, sëmundjet e zemrës dhe veshkave të shkaktuara nga kequshqyerja dhe zakonet jo të mira ushqyese. Vëmendje duhet dhënë dhe mënyrës së përgatitjes dhe gatimit ushqimit për trajtimin më efikas të kësaj sëmundje. Për trajtimin mjaft të suksesëshëm të kësaj sëmundjeje është thelbësorë Programi Ushqimor në bazë të gjendjes individuale pasi që lehtësonë me sukses sëmundjen dhe sulmet. Nqs jeni diagnostikuar me Giht – Arthritis urica, mos prisni ejani tek Qendra Specialistike për Nutricion dhe Fitoterapi Laura Diet ta trajtoni në mënyrë profesionale sëmundjen me Programin ushqimorë dhe eliminoni simptomat e padëshiruara që shkakton sëmundja Gihti – Arthritis urica.

Dieta

PROGRAMI USHQIMOR TEK GIHTI – ARTRITI URIK

Dieta / By Laura Qeska

Sëmundja Gihti – Arthritis urica është një sëmundje metabolike e shoqëruar me një inflamacion dhe grumbullim të kristaleve të acidit

Artikuj

USHQIMI, PIJET DHE GJENDJA EMOCIONALE

Artikuj / By Laura Qeska

Ditët tona janë të mbushura me pasiguri të vazhdueshme. Nuk duhet të jetë befasi që një numër në rritje i

Author name: Laura Qeska