Blog

USHQIMET QË DUHET TI LARGOHENI!

KENI MBI PESHË TRUPORE SHUMË TË MADHE?

MOS PRISNI FILLONI NGA SOT NDRYSHIMIN.

USHQIMET QË DETYRIMISHT DUHET T’IU LARGOHENI:

Ushqimi që përmban shumë yndyrë,

Ushqimet e fërguara;
Yndyrnat shtazore dhe bimore te rafinuara;
Gjalpa e freskët dhe margarinat e forta për përgatitje të ushqimit;
Mishi të reduktohet
Majonezi dhe keqapi industrial;
Brumërat yndyrore;
Rolatat yndyrore;
Qumështi dhe jogurti industrial, me më shumë se 2.8 % yndyrë qumështi;

Ushqimi që përmban shumë yndyrë dhe natrium (kripra)

Djathrat e butë;
Lyerjet me djathë të shkrirë (ajkat industriale);
Sallamet, salqiqet dhe prodhimet tjera të mishit të përpunuar;
Shumica e salqiqeve, kremave të mishit dhe sallameve, pashtetat e mishit;
Proshuta e tymosur dhe e pjekur;
Pite dhe burek sidomos nga mishi dhe djathi;
Ushqime të përgatitura industriale (gullash në konzerv, etj)
Pomfrit, patate të pjekura dhe të kriposura dhe prodhime të ngjashme (qipsi);
Ushqime të fërguara dhe të kriposura;
Supa industriale të dendura dhe salcat.

Ushqimi i cili përmban shumë natrium (kripë)

Perime nga konzervat ose pemë të acidifikuara nga shishet;
Lakra turshi dhe rrepa;
Peshk nga konzervat me lëngë të kriposur;
Shkopinjë të njelmësuar;
Salca erëzash (salca industrial, salce soje) dhe disa lloje djegëse (senfi);
Koncentrate të supeve (katror për supa);
Pluhur për pjekurina.

Ushqimet që përmbajnë shumë yndyrë të hidrogjenizuar dhe sheqer

Cokolada
Krem cokolade të ëmbla nga lajthitë ose kikirikët;
Akulloret e përpunuara industriale;
Tortat, ëmbëlsirat e ndryshme nga brumërat me gjalpë dhe sheqer.

Ushqimet që pëmbajnë shumë sheqer

Marmelada, xhemat dhe mjalta e fabrikuar;
Sirupet e pemëve industriale;
Qumështi i kondenzuar;
Kompotet dhe prodhimet tjera të pemëve të konzervuara industriale;
Pudingu dhe kremat tjerë industrial;
Pijet alkoolike
Pijet e gazuara dhe energjike, limunadat e ndryshme;
Lëngjet e pemëve të ëmbëlsuara të gjitha industriale;
Likeret dhe aperitivet;
Verërat me deserte.